RespirePilates e yoga em turmas pequenas, em Casa Forte.
Pilates de aparelho, pilates solo, yoga, respiração e alongamento, a duas quadras da Praça de Casa Forte. A primeira aula é gratuita.
Guia de respiração: inspire em 4 tempos enquanto o círculo cresce e solte o ar em 6 tempos enquanto ele diminui.
Toda aula começa com dois minutos de respiração: quatro tempos para encher, seis para esvaziar.
É o mesmo ritmo do guia no topo da página. A turma chega, senta no tapete e só depois começa a se mexer.
Pouca gente na sala, atenção em cada corpo.
No aparelho, cada turma tem no máximo quatro pessoas. No tapete, oito. Com esse número, a professora consegue corrigir a posição do quadril de cada aluna e ajustar a mola sem parar a aula.
Ninguém fica no fundo da sala esperando a correção chegar.
Como começar
Aula experimental
Gratuita, em qualquer modalidade. Você conhece a sala, a turma e quem dá a aula.
Avaliação postural
Trinta minutos com a Marina, que é fisioterapeuta, para entender seu histórico, suas dores e o que você quer.
Turma fixa
Você escolhe dias e horários fixos. Com turmas pequenas, a professora acompanha cada progresso.
Cinco modalidades, uma grade só.
São 41 aulas por semana. Dá para combinar modalidades no mesmo plano e repor uma aula perdida em outro horário.
Pilates de aparelho
Exercícios no reformer, no cadillac e na chair, com molas que ajudam ou resistem ao movimento. A professora ajusta a carga a cada aluna.
Para quem quer fortalecer o centro do corpo, cuidar da coluna ou voltar a treinar depois de uma lesão.
- Duração
- 55 min
- Turma
- até 4 pessoas
- Sala
- Sala dos aparelhos
Pilates solo
O repertório clássico no tapete, com bola, anel e faixa elástica. Usa o peso do próprio corpo e pede mais controle do que força.
Para quem quer consciência corporal e uma aula que dá para repetir em casa.
- Duração
- 50 min
- Turma
- até 8 pessoas
- Sala
- Sala ampla
Yoga
Hatha yoga com sequências que mudam a cada mês. Posturas sustentadas, transições lentas e dez minutos de relaxamento no fim.
Para quem quer mobilidade, equilíbrio e uma hora longe do celular.
- Duração
- 60 min
- Turma
- até 10 pessoas
- Sala
- Sala ampla
Respiração e meditação
Técnicas de respiração guiada e meditação sentada ou deitada. Começa com cinco minutos de silêncio e aumenta aos poucos.
Para quem dorme mal, sente ansiedade ou quer aprender a desacelerar sem aplicativo.
- Duração
- 40 min
- Turma
- até 12 pessoas
- Sala
- Sala ampla
Alongamento
Alongamento ativo e liberação miofascial com rolo. Aula curta, boa no horário de almoço ou como complemento do pilates.
Para quem passa o dia sentado e sente o corpo travar no fim da tarde.
- Duração
- 45 min
- Turma
- até 10 pessoas
- Sala
- Sala ampla
Hoje no estúdio
As turmas do dia, com as vagas que ainda restam.
às 7h20
Pilates solo
com Luiza
Marcar esta aula como experimental: Pilates solo, segunda às 6h302 vagas de 8 lugaresàs 8h25
Pilates de aparelho
com Marina
Lista de espera pelo WhatsAppTurma cheia de 4 lugaresàs 10h
Yoga
com Rafael
Marcar esta aula como experimental: Yoga, segunda às 9h3 vagas de 10 lugaresàs 13h
Alongamento
com Luiza
Marcar esta aula como experimental: Alongamento, segunda às 12h157 vagas de 10 lugaresàs 18h25
Pilates de aparelho
com Marina
Marcar esta aula como experimental: Pilates de aparelho, segunda às 17h302 vagas de 4 lugaresàs 19h35
Pilates de aparelho
com Marina
Marcar esta aula como experimental: Pilates de aparelho, segunda às 18h401 vaga de 4 lugaresàs 19h40
Yoga
com Rafael
Marcar esta aula como experimental: Yoga, segunda às 18h401 vaga de 10 lugaresàs 20h40
Pilates solo
com Luiza
Marcar esta aula como experimental: Pilates solo, segunda às 19h503 vagas de 8 lugares
Quem conduz as aulas
Quatro professoras e professores, cada um com sua turma fixa. Você sabe com quem vai praticar antes de marcar.
Marina Lins
Pilates de aparelho
Fisioterapeuta, formação em pilates clássico e contemporâneo.
Fundou o Respiro em 2017. Acompanha quem chega com dor lombar ou em reabilitação e faz todas as avaliações posturais.
Luiza Cavalcanti
Pilates solo, Pilates de aparelho, Alongamento
Educadora física, especialização em pilates solo.
Dá as turmas das 6h30 para quem trabalha cedo. Gosta de explicar o porquê de cada exercício.
Rafael Arruda
Yoga, Alongamento
Professor de hatha yoga, formação de 500 horas.
Ensina yoga há nove anos. Monta as sequências do mês e adapta as posturas para joelhos e ombros sensíveis.
Helena Tavares
Respiração e meditação, Yoga
Psicóloga e instrutora de meditação.
Conduz as práticas de respiração e o yoga das manhãs de terça e quinta. Fala pouco e deixa a sala em silêncio.
O lago fica a duas quadras.
Na Praça de Casa Forte está o primeiro jardim público de Roberto Burle Marx, com lagos de vitória-régia. A cor e o círculo deste estúdio vêm de lá.
No vídeo, gerado com IA, folhas de vitória-régia vistas de cima.
Um sobrado com duas salas
No térreo fica a sala dos aparelhos. No primeiro andar, a sala ampla recebe o tapete, o yoga e a meditação, com janelas grandes e luz da manhã.
- Endereço
- Rua das Mangueiras, 214, Casa Forte, Recife, PE. A duas quadras da Praça de Casa Forte.
- Funcionamento
- Segunda a sexta, 6h às 21h. Sábado, 7h às 12h.
Quem pratica aqui
Depoimentos fictícios, escritos para este site demonstrativo.
Cheguei com uma hérnia e medo de qualquer exercício. A Marina começou com movimentos tão pequenos que eu achei que não ia adiantar. Oito meses depois, voltei a carregar meu neto no colo.
Carla, 58 anosPilates de aparelho, duas vezes por semana Faço a aula das 6h30 antes de ir para o hospital. A turma é pequena, a Luiza sabe o nome de todo mundo e percebe quando alguém chegou cansado.
Diego, 34 anosPilates solo e alongamento Eu achava que meditação não era para mim. A aula de sexta à noite virou o jeito de fechar a semana. Durmo melhor desde março.
Beatriz, 41 anosRespiração e meditação
Perguntas frequentes
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Nunca fiz pilates nem yoga. Posso começar?
Pode. A maioria das alunas chega sem experiência. Na aula experimental a professora observa como você se movimenta e indica a turma e o nível certos para começar.
Qual a diferença entre pilates de aparelho e pilates solo?
No aparelho, as molas ajudam ou dificultam o movimento, então dá para ajustar a carga com precisão. É a melhor opção para quem tem dor ou está em reabilitação. No solo, o trabalho é no tapete com o peso do corpo e acessórios pequenos, em turmas de até oito pessoas.
Tenho hérnia, dor na coluna ou estou grávida. Posso fazer?
Na maioria dos casos, sim, com liberação médica. Conte sua condição no formulário da aula experimental. A Marina, que é fisioterapeuta, faz uma avaliação antes da primeira aula regular.
O que levar na primeira aula?
Roupa confortável que permita se abaixar e se esticar, meias antiderrapantes para o pilates e uma garrafa de água. Tapetes, bolas, blocos e faixas são do estúdio.
Posso repor uma aula que perdi?
Sim. Avise com pelo menos três horas de antecedência e escolha outra turma da mesma modalidade com vaga, dentro do mesmo mês. O número de reposições depende do plano.
Tem estacionamento?
Não temos estacionamento próprio, mas a rua é tranquila e costuma ter vaga. Há também um bicicletário na entrada.
A primeira aula é por nossa conta.
Escolha a modalidade e um horário com vaga. A confirmação chega pelo WhatsApp em até um dia útil.