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Site de demonstração da ClairiX. A empresa, as pessoas e a morada são fictícias.

respiro

RespirePilates e yoga em turmas pequenas, em Casa Forte.

Pilates com aparelhos, pilates de solo, yoga, respiração e alongamentos, a dois quarteirões da Praça de Casa Forte, no Recife. A primeira aula é gratuita.

Marcar aula experimentalVer o horário da semana

Guia de respiração: inspire em 4 tempos enquanto o círculo cresce e expire em 6 tempos enquanto ele diminui.

Cada aula começa com dois minutos de respiração: quatro tempos para encher, seis para esvaziar.

É o mesmo ritmo do guia no topo da página. A turma chega, senta-se no tapete e só depois começa a mexer-se.

Pouca gente na sala, atenção a cada corpo.

Professora de yoga ajoelhada ao lado de uma aluna na postura da criança, com a mão nas costas dela.
Correção de postura durante uma aula de yoga.

Nos aparelhos, cada turma tem no máximo quatro pessoas. No tapete, oito. Assim, a professora consegue corrigir a posição da anca de cada aluna e ajustar a mola sem parar a aula.

Ninguém fica ao fundo da sala à espera de uma correção.

Como começar

  1. Aula experimental

    Gratuita, em qualquer modalidade. Fica a conhecer a sala, a turma e quem dá a aula.

  2. Avaliação postural

    Trinta minutos com a Marina, que é fisioterapeuta, para perceber o historial, as dores e os objetivos de cada pessoa.

  3. Turma fixa

    Escolhem-se dias e horas fixos. Com turmas pequenas, a professora acompanha cada progresso.

Cinco modalidades, um só horário.

São 41 aulas por semana. É possível combinar modalidades no mesmo plano e repor uma aula perdida noutro horário.

  • Mulher a fazer um exercício de pernas num reformer de madeira.

    Pilates com aparelhos

    Exercícios no reformer, no cadillac e na chair, com molas que ajudam ou resistem ao movimento. A professora ajusta a carga a cada aluna.

    Para fortalecer o centro do corpo, cuidar da coluna ou voltar a treinar depois de uma lesão.

    Duração
    55 min
    Turma
    até 4 pessoas
    Sala
    Sala dos aparelhos
    Ver horários de pilates com aparelhos
  • Mulher deitada no tapete a fazer pilates com uma bola pequena entre os joelhos.

    Pilates de solo

    O repertório clássico no tapete, com bola, arco e banda elástica. Trabalha-se com o peso do próprio corpo, e o controlo conta mais do que a força.

    Para ganhar consciência corporal e ter uma aula que se pode repetir em casa.

    Duração
    50 min
    Turma
    até 8 pessoas
    Sala
    Sala grande
    Ver horários de pilates de solo
  • Grupo a praticar yoga com os braços erguidos, em tapetes, num estúdio luminoso.

    Yoga

    Hatha yoga com sequências que mudam todos os meses. Posturas mantidas, transições lentas e dez minutos de relaxamento no fim.

    Para ganhar mobilidade e equilíbrio, e passar uma hora longe do telemóvel.

    Duração
    60 min
    Turma
    até 10 pessoas
    Sala
    Sala grande
    Ver horários de yoga
  • Mulher sentada de pernas cruzadas, de olhos fechados e mãos na barriga, durante uma prática de respiração.

    Respiração e meditação

    Técnicas de respiração guiada e meditação sentada ou deitada. Começa com cinco minutos de silêncio, que aumentam aos poucos.

    Para quem dorme mal, sente ansiedade ou quer aprender a abrandar sem recorrer a uma aplicação.

    Duração
    40 min
    Turma
    até 12 pessoas
    Sala
    Sala grande
    Ver horários de respiração e meditação
  • Três pessoas a alongar, sentadas em tapetes e inclinadas para a frente.

    Alongamentos

    Alongamento ativo e libertação miofascial com rolo. Uma aula curta, boa à hora de almoço ou como complemento do pilates.

    Para quem passa o dia sentado e sente o corpo preso ao fim da tarde.

    Duração
    45 min
    Turma
    até 10 pessoas
    Sala
    Sala grande
    Ver horários de alongamentos

Hoje no estúdio

As turmas do dia, com as vagas que ainda restam.

Ver a semana inteira

Quem orienta as aulas

Quatro professoras e professores, cada um com a sua turma fixa. Fica a saber com quem vai praticar antes de marcar.

  • Professora de cabelo castanho curto e blusa azul-petróleo, ao lado de um reformer.

    Marina Lins

    Pilates com aparelhos

    Fisioterapeuta, com formação em pilates clássico e contemporâneo.

    Fundou o Respiro em 2017. Acompanha quem chega com dores lombares ou em reabilitação e faz todas as avaliações posturais.

  • Professora de blusa cor-de-rosa e calças cinzentas, a segurar uma bola de pilates.

    Luiza Cavalcanti

    Pilates de solo, Pilates com aparelhos, Alongamentos

    Professora de educação física, com especialização em pilates de solo.

    Dá as aulas das 6h30 a quem trabalha cedo. Gosta de explicar o porquê de cada exercício.

  • Professor de barba curta e t-shirt cinzenta, de pé no estúdio.

    Rafael Arruda

    Yoga, Alongamentos

    Professor de hatha yoga, com formação de 500 horas.

    Ensina yoga há nove anos. Prepara as sequências do mês e adapta as posturas a joelhos e ombros sensíveis.

  • Professora de cabelo grisalho e roupa clara, sentada de pernas cruzadas numa almofada.

    Helena Tavares

    Respiração e meditação, Yoga

    Psicóloga e instrutora de meditação.

    Orienta as práticas de respiração e o yoga das manhãs de terça e quinta. Fala pouco e deixa a sala em silêncio.

O lago fica a dois quarteirões.

Na Praça de Casa Forte está o primeiro jardim público de Roberto Burle Marx, com lagos de vitória-régia. A cor e o círculo deste estúdio vêm de lá.

No vídeo, gerado com IA, folhas de vitória-régia vistas de cima.

Uma moradia com duas salas

No rés-do-chão fica a sala dos aparelhos. No primeiro andar, a sala grande recebe o solo, o yoga e a meditação, com janelas grandes e luz da manhã.

Morada
Rua das Mangueiras, 214, Casa Forte, Recife, Brasil. A dois quarteirões da Praça de Casa Forte.
Horário de funcionamento
De segunda a sexta, das 6:00 às 21:00. Sábado, das 7:00 às 12:00.
Estúdio de pilates com reformers alinhados.
Sala dos aparelhos, no rés-do-chão: quatro reformers, um cadillac e duas chairs.
Sala de yoga com janelas grandes e luz natural.
Sala grande, no primeiro andar, com luz da manhã.
Sala de yoga com janelas grandes e tapetes estendidos no chão.
Os tapetes ficam estendidos antes da primeira turma.
Canto de uma sala de yoga com decoração simples, quadros na parede e blocos.
O canto da sala grande onde se faz a meditação.
Acessórios de treino arrumados numa parede de madeira.
Os acessórios ficam à mão, na parede de madeira.

Quem pratica aqui

Testemunhos fictícios, escritos para este site de demonstração.

  • Cheguei com uma hérnia e medo de qualquer exercício. A Marina começou com movimentos tão pequenos que achei que não iam servir de nada. Oito meses depois, voltei a pegar no meu neto ao colo.

    Carla, 58 anosPilates com aparelhos, duas vezes por semana

  • Faço a aula das 6h30 antes de ir para o hospital. A turma é pequena, a Luiza sabe o nome de toda a gente e percebe quando alguém chega cansado.

    Diego, 34 anosPilates de solo e alongamentos

  • Achava que a meditação não era para mim. A aula de sexta à noite passou a ser a minha maneira de fechar a semana. Durmo melhor desde março.

    Beatriz, 41 anosRespiração e meditação

Perguntas frequentes

Não encontrou a sua dúvida? Pergunte-nos pelo WhatsApp.

Nunca fiz pilates nem yoga. Posso começar?

Pode. A maioria das alunas chega sem experiência. Na aula experimental, a professora observa a forma como se movimenta e indica a turma e o nível certos para começar.

Qual é a diferença entre pilates com aparelhos e pilates de solo?

Nos aparelhos, as molas ajudam ou dificultam o movimento, por isso é possível ajustar a carga com precisão. É a melhor opção para quem tem dores ou está em reabilitação. No solo, o trabalho faz-se no tapete com o peso do corpo e pequenos acessórios, em turmas de até oito pessoas.

Tenho uma hérnia, dores nas costas ou estou grávida. Posso fazer?

Na maioria dos casos, sim, com autorização médica. Descreva a sua situação no formulário da aula experimental. A Marina, que é fisioterapeuta, faz uma avaliação antes da primeira aula regular.

O que devo levar para a primeira aula?

Roupa confortável que permita baixar e esticar o corpo, meias antiderrapantes para o pilates e uma garrafa de água. Os tapetes, as bolas, os blocos e as bandas são do estúdio.

Posso repor uma aula a que faltei?

Sim. Basta avisar com pelo menos três horas de antecedência e escolher outra turma da mesma modalidade com vaga, dentro do mesmo mês. O número de reposições depende do plano.

Há estacionamento?

Não temos parque próprio, mas a rua é calma e costuma haver lugar. Há também um suporte para bicicletas à entrada.

A primeira aula é por nossa conta.

Escolha a modalidade e um horário com vaga. A confirmação chega pelo WhatsApp no prazo de um dia útil.

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